Сайт ХабаровскаХабаровск Поиск

Диетологи назвали продукты, помогающие легко восполнить недостаток витамина Д

  • Khabara.Ru
  • В мире
Диетологи назвали продукты, помогающие легко восполнить недостаток витамина Д

Эксперты рассказали о распространенных продуктах, которые богаты витамином Д, сообщает МедикФорум.

Учитывая погодные условия и несбалансированное питания, многие ощущаю на себе нехватку этого витамина. Ощущение усталости, мышечные боли, слабость, недостаточное усвоение кальция и фосфора - все это последствия дефицита витамина Д в организме.

Восполнить его можно часто гуляя на солнце, при помощи пищевых добавок, а также с помощью определенных продуктов.

Есть три продукта, которые помогут получать ежедневную дозу необходимого компонента легко и просто.

Яйца

Яичный желток для многих ассоциируется с холестерином, однако в нем присутствует и довольно большая концентрация нужного витамина.

День, начатый с омлета или глазуньи, поможет восполнить суточную норму витамина.

Рыба

"Красная рыба богата полезными жирами, Омега-3 и витамином Д. Всего 200 грамм рыбки и суточная норма витамина окажется в организме", - отметили в издании.

Стоит отметить, что в белой рыбе доза витамина в два раза меньше.

Говяжья печень

В печени содержиться не только витамин Д, но и железо. Этот продукт поможет быстро восстановить дефицит сразу двух веществ.

Как сообщал портал Хабаровска Khabara.Ru ранее, специалисты назвали самые популярные пищевые сочетания, которые на самом деле очень вредны для здоровья.
* При комментировании просим соблюдать законы Российской Федерации.
Ссылки по теме:

Специалисты рассказали правду о пользе витамина D

Стало известно, как загорать с пользой для организма

Диетологи назвали шесть продуктов, восполняющих кальций в организме не хуже молока

В мире • Новости со всего мира, Российские события в городах и регионах.
6.04.2020, Пробки
Мы в соцсетях
Последние новости