Медики назвали простой метод быстрого засыпания

Технику можно использовать и в том случае, если нужно выступить на публике.

Медики назвали простой метод быстрого засыпания

Ученые под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания, которую разработали еще в Древней Индии, сообщает Новости N.

Сначала необходимо удобно устроиться в постели и дышать через нос в течение 4 секунд. Затем нужно задержать дыхание на 7 секунд, затем 8 секунд медленно выдыхать ртом. Дышать по такой схеме нужно до тех пор, пока вы не заснете.

Данная техника успокаивает нервную систему. Ее можно использовать и в том случае, если нужно выступить на публике, предстоит сложный разговор с начальством и так далее.

Как сообщал khabara.ru ранее, исследование ученых из Вестминстерского Университета показало: раннее пробуждение может вредить здоровью.
Khabara.Ru
Читайте также ✆ нас в Telegram


Лана, 10 февраля 2019 13:18 - Ответить ↵
Дышу так давно перед сном..мало помогает.И расслабляю все тело,лежа на спине,и представляю себя плавающей в лодке..И пропила кучу таблеток..Сна нет!!

лев, 11 февраля 2019 02:14 - Ответить ↵
Какая-то дикость! Прочитав,я только попробовал-мне стало нехорошо:во-первых 4 секунды проходит моментально.Когда тут дышать? Затем надо 7 секунд вообще не дышать и потом ещё 8 секунд медленно выдыхать.На такое упражнение никаких нервов не хватит !

Елена, 11 февраля 2019 03:14 - Ответить ↵
Попробуйте перед сном дышать животом по методу доктора Евдокименко -легко, и результативно

Борис, 11 февраля 2019 09:56 - Ответить ↵
лев, там опечатка...имеется в виду: 4 секунды (носом) -вдох; 7 сек-задержка; 8 сек-выдох (через рот)...ох уж эти "учёные"...старо, как мир... но работает ))

Оксана, 11 февраля 2019 10:57 - Ответить ↵
Неправильно написано. Надо считать. С 1 по 4 секунды - глубокий вдох носом, с 5 по 7 сек.- задержка( 3 секунды!) И быстрый выдох через рот. Вот и вся техника!

илы, 11 февраля 2019 14:58 - Ответить ↵
в дзене пишут одни дебилы

Лара, 12 февраля 2019 15:47 - Ответить ↵
Если бессонница-результат заболевания, всё это бессмысленно! Долго без сна не потянешь. Хочешь или нет, придётся идти к врачу!

Алена, 12 февраля 2019 23:07 - Ответить ↵
Считать и засыпать. Одно с другим никак не свяжется

Оставить комментарий
Имя:  

Комментарий:

Примечание: При комментировании материала просим соблюдать законы Российской Федерации. Пожалуйста, воздержитесь от оскорблений и токсичного поведения.

Сводка событий

18:02 Анекдоты дня 21 февраля


18:02 Facebook намерен ужесточить правила для предвыборной рекламы в Украине


17:02 На территории Хабаровска отмечается задымленность, превышения ПДК нет


17:02 Заместитель начальника Управления МВД России по Хабаровскому краю представил нового руководителя органов внутренних дел Амурского района


17:02 В Комсомольске-на-Амуре ветераны МВД и общественники провели встречу со школьниками


16:02 Новый терминал внутренних авиалиний достроили в Хабаровском аэропорту


15:02 Появились подробности вечеринки baby shower, которую тайно организовала Меган Маркл


15:02 Вследствие жуткого пожара в многоэтажке в Бангладеш погибли 70 человек


14:02 Приключения Марселя, или Эйс Вентура из Северного Измайлово


14:02 В Хабаровске сотрудники полиции задержали двух хабаровчан, подозреваемых в краже бетонно-металлических деталей лифта


14:02 В Хабаровском крае перед судом предстанет несовершеннолетний, обвиняемый в убийстве 10-летней девочки.


14:02 Приморье готово принять в дар от Хабкрая друга козла


14:02 Городскую избирательную комиссию Хабаровска возглавил Дмитрий Бочаров