Эксперты назвали три пищевых добавки, помогающих улучшить сон

Эксперты назвали три самые эффективные пищевые добавки для получения качественного сна.

Эксперты назвали три пищевых добавки, помогающих улучшить сон

Эксперты назвали три самые эффективные пищевые добавки для получения качественного сна. Об этом сообщает Newsyou.

Согласно словам специалистов, неполноценный сон в регулярном режиме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая болезни сердечно-сосудистой системы и ожирение. В связи с этим медики рекомендуют дополнить свой рацион тремя добавками, которые помогут решить вышеуказанную проблему.

Прежде всего, стоит обратить внимание на аминокислоту - триптофан, способствующую выработке мелатонина, который в свою очередь является регулятором суточных ритмов. Помимо БАДа можно дополнить рацион фруктами, бананами, тофу. Стоит обратить внимание и на пищевые изделия, помогающие усваиваться данному компоненту. К ним относятся картофель и рис. Они способствуют выделению инсулина, что снижает концентрацию более крупных аминокислот, позволяя триптофану более свободно поступать в главный орган главной центральной нервной системы.

Витамин B6 также помогает контролировать количество мелатонина в организме и способствует приведению в норму уровня гемоглобина, переносящего кислород в ткани. Стоит учитывать всё же дозировку ценного вещества, которая не должна превышать 10 мг ежедневно. Не будет лишним употребление большего количества яиц, овощей, соевых бобов.

Кальций играет не меньшую роль в данном случае, укрепляя костный аппарат и приводя нервную систему в порядок. Помимо добавки можно есть больше орехов, листовых овощей, молочных продуктов.

Как сообщал khabara.ru, эксперты разобрали популярные заблуждения о воде и выяснили, когда, в каком виде и количестве ее важно употреблять.
Khabara.Ru
Читайте также ✆ нас в Telegram


Оставить комментарий
Имя:  

Комментарий:

Примечание: При комментировании материала просим соблюдать законы Российской Федерации. Пожалуйста, воздержитесь от оскорблений и токсичного поведения.

Сводка событий

11:02 В Лондоне прошло вручение музыкальной премии Brit Awards-2019


11:02 В Хабаровске в преддверии Дня защитника Отечества начальник краевого правоохранительного ведомства принял участие в торжественной церемонии возложения цветов к вечному огню


11:02 В Николаевском районе сотрудники полиции по горячим следам задержали подозреваемого в краже аккумуляторов


10:02 В Хабаровском крае действует 33 ледовые переправы


07:02 Ученые рассказали, когда Земля превратиться в "духовку"


07:02 Скандал с Ратаковски: модель перепутала Россию и Украину


07:02 Появились подробности похорон Карла Лагерфельда


07:02 Корь в Украине: в Ровенской области непривитым детям запретили посещать учебные заведения


07:02 Итальянские медсестры принесли в больницу тараканов и разбросали их по зданию


07:02 Джастин Бибер шокировал поклонников своим внешним видом


07:02 В Киевской области талая вода затопила жилые дома


07:02 В Киеве ночью горел один из ТРЦ


07:02 В Британии из-за ссоры с массажистом голого клиента выставили в окно