Сайт ХабаровскаХабаровск Поиск-9

Как понять какие продукты полезны, а какие вредны

  • Khabara.Ru
  • В мире
Как понять какие продукты полезны, а какие вредны

О том, что необходимо питаться здоровой пищей, говорят все. При этом говорят, что майонез – это плохо, а вот авокадо – хорошо, жареное – нельзя, а пищу, приготовленную на пару есть полезно. Оказывается, та самая правильная еда тоже может быть высокоуглеводной, может быть жирной и совсем не должна быть обезжиренной.

Вашему вниманию пять основных характеристик, какими должны быть правильные продукты:

1. Такие продукты содержат омега 3 жиры и другие жирные кислоты. Именно они подавляют процессы воспаления в организме и насыщают человека энергией. Поэтому стоит добавить в свой рацион красную рыбу, а также оливковое, льняное и кокосовое масло.

2. Такие продукты не обезжиривают. Поэтому для употребления выбирайте лучше кисломолочные продукты полной жирности, а с жирностью ноль процентов оставьте в магазине.

3. Такие продукты содержит сахар вместе с клетчаткой. Поэтому лучше съесть полноценный фрукт, вместо сока или фреша.

4. У таких продуктов высокое содержание клетчатки. Именно она хорошо насыщает и питает, а при этом не очень калорийная. Поэтому в вашем рационе должны быть овощи, фрукты, злаки и цельнозерновой хлеб.

5. Такая пища содержит качественную глюкозу для питания мозга и тела. Выбирайте злаковые, бобы и цельнозерновой хлеб.

"Не делите еду бездумно, потому что любое блюдо можно адаптировать. Также как и любой полезный продукт можно испоганить просто выкупав его во фритюре", – пояснила нутрициолог София Рожко.
* При комментировании просим соблюдать законы Российской Федерации.
Ссылки по теме:

Диетологи назвали семь продуктов, которые должны быть в рационе

Диетологи рассказали о пяти правилах питания, помогающиех похудеть

Ученые после эксперимента над 6 тыс. людей назвали продукты, помогающие избавиться от боли в ногах

В мире • Новости со всего мира, Российские события в городах и регионах.
16.11.2019, Пробки ⠇3
Мы в соцсетях
Последние новости

Кроссовки Salomo

  • 16 ноя, 09:35